cara meninggikan badan dan menurunkan berat badan

Meninggikan badan

• Setiap hari harus :
• Skiping
• Pull Up
• Makan yang banyak
• Minum diatur

• yg terpenting lari, Puhs Up, Site up, back up

Menurunkan Berat Badan

• Pagi" Minum Air Gula
• Pemanasan & Lari (Minimal 1 jam tanpa berhenti/ lari 5 km g berhenti)
• Sarapan Diatas jam 7
• Tidur diatas jam 12 malam  bangun jam 5 pagi ato sebelumnya.
• tidur siang jam 14.00 -16.00
• Makan s...